г. Москва, м. Октябрьское поле, ул. Маршала Рыбалко, 3
Пн-Пт 7:00-24:00, Сб-Вс 8:00-24:00
 

Расписание групповых тренировок по MMA

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
7:00
ММА муж.
Зураб Павлович
  7:00
ММА муж.
Зураб Павлович
  7:00
ММА муж.
Зураб Павлович
 
8:30
ММА дети (6-13 лет)
Зураб Павлович
  8:30
ММА дети (6-13 лет)
Зураб Павлович
  8:30
ММА дети (6-13 лет)
Зураб Павлович
 
17:30
ММА дети (6-13 лет)
Зураб Павлович
18:30
ММА дев. (10-15 лет)
Зураб Павлович
17:30
ММА дети (6-13 лет)
Зураб Павлович 
18:30
ММА дев. (10-15 лет)
Зураб Павлович
17:30
ММА дети (6-13 лет)
Зураб Павлович 
 
19:00
ММА юноши (14-17 лет)
Зураб Павлович
20:00
MMA жен.
Зураб Павлович
19:00
ММА юноши (14-17 лет)
Зураб Павлович
20:00
MMA жен.
Зураб Павлович
19:00
ММА юноши (14-17 лет)
Зураб Павлович
 
20:30
ММА муж.
Зураб Павлович
   20:30
ММА муж.
Зураб Павлович
    20:30
ММА муж.
Зураб Павлович
 

Расписание групповых тренировок

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
10:00
Body Pump
Софронова Екатерина

10:00
Body Sculpt
Момотова Дарина

10:00
Tabata
Софронова Екатерина
10:00
Low Body
Момотова Дарина
10:00
Iso Low
Софронова Екатерина
 
11:00
Body Balance
Софронова Екатерина
11:00
Press + Stretching
Момотова Дарина
11:00
Body Balance
Софронова Екатерина
11:00
Pilates
Момотова Дарина
11:00
Stretching
Софронова Екатерина
12:00
Tabata
Софронова Екатерина
19:00
Body Sculpt
Момотова Дарина
13:00
Здоровая спина
Момотова Дарина
    13:00
Здоровая спина
Момотова Дарина
13:00
Body Balance
Софронова Екатерина
20:00
Pilates
Момотова Дарина
19:00
Iso Low
Софронова Екатерина
  19:00
Здоровая спина
Момотова Дарина
19:00
Pump
Софронова Екатерина
14:00
Strip
Софронова Екатерина
  20:00
Body Balance
Софронова Екатерина
  20:00
Pilates + Stretching
Момотова Дарина
20:00
Stretching
Софронова Екатерина
 
  21:00
Strip
Софронова Екатерина
       




ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Программы «Mind Body» / «Умное тело» Тело + Разум + Душа = Гармоничная Личность! Mind & Body — это не просто фитнес для подкачки мышц или очередной способ для похудения. Это ультрасовременный вид тренировки, затрагивающий тело и разум одновременно.

  • Pilates - это система оздоровления, она направлена на создание здорового и подтянутого тела. Суть упражнений пилатеса заключается в плавном выполнении определенных движений по определенным правилам, практически всегда – с повторением. Также занятия пилатесом часто проходят с использованием дополнительного оборудования - эластичные ленты, фитбол. Основное отличие пилатеса в том, что им могут заниматься люди абсолютно разного возраста и физической подготовки, а также в деликатном отношении к основным суставам, в том числе к позвоночнику.
  • Yoga – функциональная тренировка всего тела без философии с минимальными противопоказаниями, без возрастных ограничений. Направлена на вытяжение позвоночника, укрепление тела, улучшение гибкости и психического состояния. Силовая йога создана для тех, кто получает удовольствие от интенсивных физических нагрузок, любит испытывать себя на прочность и не боится трудностей в практике.
  • Stretching - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы Ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Цель этого урока – расслабление, снятие стресса, растягивание и восстановление всех групп мышц.
  • Body Balance - силовой статический урок, включающий элементы растяжки, с нагрузкой на все группы мышц, связки и позвоночник. Основная цель программы Body Balance – укрепить мелкие и так называемые «глубокие» мышцы тела, при этом статически нагрузить крупные мышечные группы и дополнить все это растяжкой.

СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ:

Силовой вид тренировок, или, как его еще называют, анаэробный направлен на развитие и укрепление мышечной массы, проработку отдельных групп мышц. Силовые тренировки способствуют «наращиванию» недостающего объема в одних местах и похудению в других, за счет чего и происходит коррекция формы тела.

  • ABL - интервальная тренировка высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки позволяет добиться максимальных результатов в короткие сроки.
  • BODYSCULPT – тренировка построена по типу интервальной, что развивает как мышечную силу, так и выносливость.
  • ABS - комплекс силовых упражнений, направленный на проработку крупных групп мышц. Проходит в динамичном режиме, с использованием дополнительного оборудования.
  • PowerMix - это объединение в рамках одного занятия функциональной и силовой тренировки, что способствует более глубокой проработке всех групп мышц, развитию гибкости, координации и скорости реакции.

АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ:

  • STEP - один из самых простых и эффективных стилей в аэробике.Шаговая аэробика не требует излишнего сосредоточения и концентрации мыслей на правильном усвоении тех или иных движений. Основной упор во время тренировки делается на мышцы ног, но мышцы рук и плечевого пояса также задействованы, что позволяет сжечь больше калорий, достичь гармоничного развития тела и приобрести грацию движения. Занятия обычно проводятся под музыку. Это позволяет создать подходящий настрой, задать общий ритм и мотивировать к выполнению упражнений.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ:

  • Belly Dance (танец живота) это сценический танец, включающий в себя много элементов народного восточного танца. Strip Plastica - Отличительными чертами этого танца можно назвать мягкость, пластичность. Ее особая хореография учит женщину быть более женственной.Этот танец учит импровизировать и перевоплощаться в разные образы.Танец стрипластики основан на смешении различных стилей и направлений. Он включает в себя элементы джаз-модерна, классического балета, восточного и латиноамериканского танцев, а также и современную хореографию.

MMA

Снять стресс и выплеснуть эмоции можно в нашей зоне боевых единоборств . Занятия проводят высококвалифицированные мастера и профессиональные спортсмены. Зона единоборств заполнены различными видами боксерских мешков, оснащена татами.

ММА - от англ. Mixed Martial Arts) - боевые искусства (часто неверно называемые «боями без правил») , представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер). Термин «Mixed Martial Arts» был предложен в 1995 году Риком Блюмом, президентом Battlecade, одной из ранних организаций ММА и, впоследствии, нашёл устойчивое применение и в неанглоязычных странах.

Чему учат занятия тренировки ММА?

  • Быть настоящим бойцом.
  • Встреча оппонента на татами это, конечно же, является отличным вызовом, с которыми можно столкнуться и в повседневной жизни. Иногда очень сложно избежать испытаний или просто их проигнорировать, а в случае отступления ситуация может ещё больше ухудшиться. Таким образом, ходя на ММА, вы будете готовы преодолевать любые препятствия и решать любые проблемы.
  • Всегда идти до конца. Изучая ММА, спортсмен со временем начинает понимать, что практически в любой ситуации он имеет возможность самостоятельно принять решение о своём следующем шаге, даже если на пути присутствуют самые сложные препятствия. Причём каждая тренировка вселяет уверенность в собственных силах и учит спортсмена идти до конца, несмотря на самые сложные препятствия.
  • Понимать суть вещей. Проводя тренировки с различными людьми, мы видим их психологические типы, характеры и особенности. При этом в тот момент, когда человек начинает тренировочный процесс, он не имеет возможности вести каких-либо двойных игр или скрыть какие-то особенности собственного характера.

Тренажерный Зал

Современные и функциональные тренажеры lifefitness (США) предназначены для тех, кто хочет укрепить свое здоровье и сделать фигуру совершенной. Занятия в тренажерном зале помогут сбросить лишний вес, подтянуть и накачать мышцы, улучшить осанку, повысить общий тонус. Дежурный тренер в любой момент поможет объяснить, как правильно пользоваться тренажерами. Просторный тренажерный зал оборудован:

  • кардиотренажерами (беговые дорожки, эллиптические и велотренажеры) с интуитивно понятной и легкой системой управления;
  • спортивными силовыми тренажерами и снарядами для тренировок отдельных групп мышц (скамьи, гантели, грузоблочные механизмы);
  • зона свободных весов и тренажеров;
  • силовыми станциями.

 

 

Присоединяйтесь к нам в соцсетях:

 

Телефон:

+7(499)194-07-50

Адрес:

г. Москва, м. Октябрьское поле, ул. Маршала Рыбалко, 3